夏に涼しい場所へ行くメリットとは？
年々厳しさを増す日本の夏。都心では連日35℃を超える猛暑日が続き、外に出るのも億劫になりますよね。
そんなときこそ、“涼しい場所への夏旅行”が心と体を癒す最高のリセット法になります。ここでは、暑い夏にあえて「涼」を求めて旅に出るメリットを3つご紹介します。
猛暑ストレスから解放されてリフレッシュできる
猛暑による体力消耗、室内と外の温度差による自律神経の乱れ、寝苦しさによる睡眠不足…。
夏は知らず知らずのうちに、私たちの身体と心にストレスがたまっています。
標高の高い高原や、森や川に囲まれた涼しい地域へ行くことで、自然の力で体温も気分もクールダウン。エアコンに頼らずに涼しさを感じられるのも、避暑地ならではの魅力です。
混雑を避けてのんびり過ごせる穴場も多い
夏休みシーズンは、海やテーマパークなど有名観光地に人が集中しがち。
一方、涼しい高原地帯や山間の町は、比較的ゆったりと過ごせる穴場スポットが多いのも特徴です。
自然の中でのんびりハンモックに揺られたり、静かなカフェで本を読んだり――
人混みを避けて、心からリラックスできる環境を求める人にこそ、おすすめの夏旅スタイルです。
自然の涼しさで“心も体も整う”癒し効果
涼しい場所には、風が吹き抜ける音、川のせせらぎ、木々の香りなど、五感を通して癒される自然の力が満ちています。
高原リゾートや渓谷のウォーキングでは、日々の喧騒を忘れて、深呼吸したくなるような開放感を味わえます。
また、近年は「森林浴＝リトリート」としての価値も注目されており、ストレスホルモンの軽減や睡眠の質向上にも効果があるといわれています。
目的別！「涼しい夏旅行」におすすめの過ごし方
「せっかくの夏休み、ただ涼しいだけじゃ物足りない」――そんな方には、目的に合わせた“涼旅”の過ごし方がおすすめです。
自然に癒されたい人、文化や街歩きを楽しみたい人、アクティブに体を動かしたい人…それぞれにぴったりな過ごし方をご紹介します。
自然を満喫｜高原リゾートで森林浴＆ハイキング
夏でも涼しく、自然の魅力をたっぷり楽しめるのが高原リゾート。標高が高いため、朝晩は肌寒いほどの涼しさで、避暑には最適です。
- 森の中を歩く森林セラピー
- 山頂からの絶景ハイキングコース
- 清涼感あふれる高原の朝市や地元カフェ巡り
自然の中に身を置くだけで、心身のリフレッシュ効果は抜群。都会では味わえない、静かで穏やかな時間が過ごせます。
文化に触れる｜涼しい避暑地の街歩き＆美術館めぐり
暑さを避けながら知的な刺激も楽しみたい方には、文化的な観光スポットが充実した避暑地がおすすめです。
- 歴史ある避暑地の旧軽井沢・那須などの街歩き
- ひんやりした空間でゆっくり楽しめる美術館・文学館
- 夏限定のクラフト体験やアートイベントも人気
人混みを避けて静かに過ごせるスポットを選ぶことで、「涼しさ×知的好奇心」の贅沢な夏時間を楽しめます。
体験型の旅｜涼を楽しむアクティビティ＆アウトドア
体を動かして涼しさを感じたい方には、自然の中で楽しめる体験型アクティビティがおすすめです。
- 渓流でのカヤックやラフティング
- 森の中でのアスレチックやジップライン
- 夜の涼しさを楽しむ星空観察キャンプ
こうしたアウトドア体験は、夏の暑さを忘れさせてくれるだけでなく、子ども連れやグループ旅行にもぴったり。思い出に残るアクティブな旅が実現します。
2025年注目！涼しさが魅力の夏旅行先5選
ここでは、2025年の夏に注目したい「涼しくて過ごしやすい」国内旅行先を厳選して5つご紹介します。どのエリアも暑さから解放され、自然や文化を満喫できる避暑地として人気急上昇中です。
軽井沢（長野県）｜都心からアクセス抜群の高原避暑地
引用：https://www.img-ikyu.com/contents/dg/yahoo_contents/kanko/area/nagano_karuizawa.jpg
新幹線で東京からわずか1時間ほどで行ける軽井沢は、手軽に行ける定番の避暑地として不動の人気を誇ります。
- 標高約1,000mで夏でも涼しく爽やか
- 旧軽銀座の街歩きや、おしゃれなカフェ巡りが楽しい
- 自然派には白糸の滝や雲場池での散策もおすすめ
軽井沢はショッピングもアウトドアも両方楽しめるため、カップル・家族・女子旅と誰にでもフィットする万能スポットです。
上高地（長野県）｜圧巻の清流と山岳絶景に癒される
引用：https://fivesense.guide/wp/wp-content/uploads/2023/07/IMG_3823-800×600.jpg
北アルプスの玄関口・上高地は、手つかずの自然と澄んだ空気が魅力の山岳リゾート。
- 気温が低く、真夏でも20℃前後と快適
- 穂高連峰や河童橋からの絶景ハイキング
- 日帰りでも本格的な自然に触れられる
トレッキング初心者でも歩きやすいコースが整備されており、自然に包まれながら“静かな夏”を過ごしたい人におすすめです。
奥入瀬渓流（青森県）｜マイナスイオンたっぷりの渓谷トレッキング
引用：https://cdn.zekkei-japan.jp/images/spots/aflo_ZKUA006988.jpg
青森県・十和田湖に続く奥入瀬渓流は、夏でもひんやりした空気が流れる絶景スポット。
- 全長14kmの渓流沿いを歩く癒しのトレッキングコース
- 木陰と水音に包まれて、五感から涼しさを実感
- 周辺には十和田湖や美術館などの観光地も充実
東北ならではの涼しさと、圧倒的な自然の力に癒されたい方にぴったりの避暑地です。
白馬（長野県）｜アクティブ派に人気！夏のアドベンチャーリゾート
引用：https://img.rurubu.jp/img_srw/andmore/images/0000131570/NbhcBOZU0DtzWh95VcVqFB2Y3p2WgnrMsXwZS1rU.jpeg
スキーリゾートで有名な白馬は、実は夏のアクティビティ天国。標高が高く、涼しい気候と絶景が広がります。
- ゴンドラに乗って行ける絶景スポット「白馬マウンテンハーバー」
- マウンテンバイク・パラグライダー・SUPなど豊富な体験
- 夏でも空気が澄み、自然の美しさが際立つ
アクティブに体を動かしたい方や、家族連れに人気の“動いて涼しい”旅先です。
ニセコ（北海道）｜真夏でもひんやり快適な大自然の中で過ごす
引用：https://www.niseko.ne.jp/en/wp-content/uploads/2022/06/hanazono-niseko-summer-activities-rafting-1024×678.jpg
北海道のニセコは、夏でも平均気温20℃前後と非常に過ごしやすく、近年は夏のリゾート地としても注目されています。
- 羊蹄山を望むパノラマビューと広大な自然
- 温泉やグルメも充実、のんびりステイに最適
- 登山・ラフティング・農業体験なども可能
「涼しいだけじゃなく、北海道らしさも楽しみたい！」という方には、ニセコの夏が新定番になるかもしれません。
快適な夏旅のための準備と持ち物チェックリスト
せっかく涼しい場所を選んでの夏旅行も、準備が不十分だと快適さが半減してしまいます。避暑地ならではの気温差や自然環境に備えて、事前にしっかりと準備を整えることが、旅をもっと楽しくするポイントです。
服装・小物｜寒暖差に備えるレイヤーコーデ術
標高が高い地域や北海道などでは、朝晩に冷え込む日も多く、羽織りものは必須です。
- 薄手の長袖パーカーやカーディガン
- 吸湿・速乾性のあるインナー
- 日中用と朝晩用で調整できるレイヤードスタイル
また、冷房対策や紫外線防止にも対応できる服装を意識すると、気温変化にも柔軟に対応できます。
虫除け・日焼け対策も忘れずに！避暑地の必需品
涼しい場所といえども、夏の紫外線や虫への対策は欠かせません。特に自然が豊富な高原や渓流周辺では、虫刺されや日焼けのリスクが高まります。
- 虫除けスプレー、虫刺され用の薬
- SPF・PA値の高い日焼け止め
- 帽子、サングラス、UVカットの羽織りもの
自然を満喫しながら、しっかりと肌を守る準備をすることが安心の旅につながります。
レンタカーや現地移動手段を事前にチェック
涼しい避暑地は、公共交通機関が少ないエリアも多いため、移動手段の事前確認が大切です。
- レンタカー予約は早めに（特に夏休みシーズン）
- バスやシャトルの時刻表、運行日を調べておく
- 自転車レンタルや観光タクシーの活用もおすすめ
スムーズな移動計画ができていると、限られた旅行時間を最大限に楽しめます。現地の観光協会サイトやマップもチェックしておくと安心です。
まとめ｜涼しさを求める夏旅で、心も体もリセットしよう
猛暑続きの夏は、体にも心にも思った以上に疲れがたまりがち。
だからこそ、涼しい場所を選んだ“癒しの旅”は、心身のメンテナンスとしてぴったりです。
高原リゾートや渓流沿いの自然、街歩きにアート体験、アクティブなアウトドア――。自分のスタイルに合わせた「涼旅」は、ただ暑さを避けるだけではなく、自分らしい時間を取り戻すきっかけになります。
今年の夏はぜひ、喧騒を離れて涼を感じる場所へ。
自然の中で深呼吸するような、“静かな贅沢”な旅を味わってみてはいかがでしょうか。
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